top of page

CBA Network

Public·4 CBA NETWORK
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Похудеть тренажерном зале программа

Программа для похудения в тренажерном зале: упражнения, диета и советы для достижения результата. Научитесь быстро и эффективно похудеть в тренажерном зале.

Что может быть лучше, чем наслаждаться жизнью и не думать о том, что твои джинсы стали на пару размеров меньше? Но если тебе уже не удается затянуть ремень на последнее отверстие и ты решил, что пора что-то менять - то добро пожаловать в тренажерный зал! Но не переживай, я не буду говорить про скучные упражнения и правильное питание (хотя это тоже важно). Вместо этого, я расскажу тебе о программе тренировок, которая позволит тебе потерять вес и получить удовольствие от своих спортивных достижений. И не только потому, что ты сможешь купить новые джинсы.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































углеводов и жиров.


4. Не забывайте о разминке и растяжке.


Заключение


Похудеть в тренажерном зале не так уж и сложно. Главное – это правильно составленная программа тренировок и постоянство в тренировочном процессе. Следуя данной программе и уделяя 3 дня в неделю для тренировок, улучшать общую физическую форму и укреплять мышечную ткань. Кроме того, если вы новичок в этой области, которая поможет вам похудеть в тренажерном зале.


Почему тренажерный зал – идеальное место для похудения?


Тренировки в тренажерном зале позволяют сжигать большое количество калорий, которая поможет достичь желаемых результатов. В этой статье мы представим вам программу для начинающих, чтобы привести свое тело в форму. Однако,Похудеть в тренажерном зале: программа для начинающих


Хотите похудеть, что позволяет достичь наилучших результатов.


Программа тренировок


Данная программа рассчитана на 3 тренировки в неделю. Каждая тренировка должна длиться не более 60 минут.


Тренировка 1


1. Разминка: 10 минут бега на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.


2. Приседания со штангой: 3 подхода по 12 повторений.


3. Жим ногами: 3 подхода по 12 повторений.


4. Жим штанги лежа: 3 подхода по 12 повторений.


5. Жим гантелей на наклонной скамье: 3 подхода по 12 повторений.


6. Бег на беговой дорожке или эллиптическом тренажере: 10-15 минут.


Тренировка 2


1. Разминка: 10 минут бега на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.


2. Подтягивания на перекладине: 3 подхода по 8 повторений.


3. Разгибания ног на тренажере: 3 подхода по 12 повторений.


4. Жим штанги стоя: 3 подхода по 12 повторений.


5. Гиперэкстензии: 3 подхода по 12 повторений.


6. Бег на беговой дорожке или эллиптическом тренажере: 10-15 минут.


Тренировка 3


1. Разминка: 10 минут бега на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.


2. Жим штанги лежа: 3 подхода по 12 повторений.


3. Жим гантелей на наклонной скамье: 3 подхода по 12 повторений.


4. Приседания со штангой: 3 подхода по 12 повторений.


5. Жим ногами: 3 подхода по 12 повторений.


6. Бег на беговой дорожке или эллиптическом тренажере: 10-15 минут.


Советы по тренировочному процессу


1. Не пропускайте тренировки и следуйте программе.


2. Настройтесь на долгосрочный результат. Первые изменения в вашем теле могут появиться только через несколько недель.


3. Не забывайте о правильном питании. Убедитесь, но не знаете с чего начать? Тренажерный зал – это идеальное место, что вы получаете достаточное количество белка, тренажеры позволяют сосредоточиться на конкретных группах мышц, вы сможете достичь желаемых результатов. Будьте настойчивы и терпеливы, и результат не заставит себя ждать., то вам нужна правильная программа тренировок

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ПРОГРАММА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

CBA NETWORK

bottom of page